Wohlfühlweg

In der Weihnachtszeit gibt es um uns herum viele Plätzchen, Kekse, Lebkuchen, deftiges Essen. Dinge, die bekannt dafür sind, dass sie sehr viele Kalorien haben. Ich kann sehr gut nachvollziehen, dass viele deshalb bezüglich unserem Gewicht verunsichert sind. Doch das musst nicht sein, wenn wir die folgenden 3 Schritte berücksichtigen. In der heutigen Podcastfolge erfährst du: ✨ 3 Schritte, die dir dabei helfen, bewusst zu genießen und mit gutem Gewissen zu essen ✨ fit und entspannt in der Weihnachtszeit zu sein Kennst du das? 1-2 Stunden nach dem Essen hast du wieder Hunger. Du greifst an stressigen Tagen zum belegten Brötchen oder Ähnlichem und bist danach unzufrieden? Du würdest gerne gesund essen, aber weißt nicht wie du das schaffen kannst? Dann bist du hier goldrichtig: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT Schau doch gerne mal beim Kurs vorbei. Es wartet etwas besonders auf dich. Von Herzen, Deine Lara

Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend. Denn bereits kleine Tipps und Tricks von Mechthild Kreuser können deine Ernährung und dein Wohlbefinden bereits positiv verändern. Wie? Das erfährst du im heutigen Podcastinterview mit Mechthild Kreuser. Mechthild ist Sozialpädagogin und Lehrerin für Mindfulness-Based-Stress-Reduction. In der heutigen Podcastfolge erfährst du: ✨ wie du mit Hilfe von Achtsamkeit gesünder isst und dich wohler fühlst ✨ wertvolle Tipps, um achtsam im Alltag zu essen und zu leben Du möchtest noch mehr über Achtsamkeit erfahren und / oder Achtsamkeitsmethoden fest in deinen Alltag integrieren? Mechthilds nächster MBSR-Kurs (Ein 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit) startet bald. Buche jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.inklusiveachtsamkeit.de/mbsr-kurse/ Kennst du das? 1-2 Stunden nach dem Essen hast du wieder Hunger. Du greifst an stressigen Tagen zum belegten Brötchen oder Ähnlichem und bist danach unzufrieden? Du würdest gerne gesund essen, aber weißt nicht wie du das schaffen kannst? Dann bist du hier goldrichtig: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT   Ich freue mich auf dich! Deine Lara

Du kommst müde nach Hause. Eigentlich wolltest du gesünder Essen. Doch du entscheidest dich für eine Pizza vom Lieferdienst. Während du dich einerseits freust, ist da noch eine zweite Stimme: Dein schlechtes Gewissen.  Denn schon wieder hat deine Gewohnheit und deine Lust auf Pizza deine Willenskraft besiegt. Du kommst dir komisch vor.  So oder so ähnlich geht es nicht nur dir. Doch es gibt einen Weg, dich langfristig für eine gesunde Ernährung zu entscheiden und dies im Alltag beständig umzusetzen. Wie? Das erfährst du im heutigen Podcastinterview mit Lukas Nalepa. Lukas ist Experte für Verhaltensveränderung und Podcastautor des Lebenspalast Podcast In der heutigen Podcastfolge sprechen wir daher darüber: ✨ warum es manchmal schwer fällt, gesund zu essen ✨ wie du es schaffst, eine gesunde Ernährung langfristig im Alltag umzusetzen und dein Verhalten dauerhaft zu verändern. Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer und ich begleite dich Live auf deinem Weg Zum Onlinekurs geht es hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://lara...

Du kommst müde nach Hause. Eigentlich wolltest du gesünder Essen. Doch du entscheidest dich für eine Pizza vom Lieferdienst. Während du dich einerseits freust, ist da noch eine zweite Stimme: Dein schlechtes Gewissen.  Denn schon wieder hat deine Gewohnheit und deine Lust auf Pizza deine Willenskraft besiegt. Du kommst dir komisch vor.  So oder so ähnlich geht es nicht nur dir. Auch ich habe früher oft Pizza bestellt und kenn das schlechte Gefühl, dass damit manchmal zusammenhängt. In der heutigen Podcastfolge sprechen wir daher darüber:  ✨ wieso dieses schlechte Gewissen entsteht✨wie sich dein Wunsch nach Pizza mit einer gesunden Ernährung vereinbaren lässt Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer. Du erfährst wie sich in Zukunft sowohl das Pizza essen, als auch die Zeit danach gut und nach “ich bin mit mir zufrieden” anfühlt. Zum Onlinekurs geht es hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Es gibt diese Tagen, an denen wir gefühlt Süßigkeiten oder Nervennahrung brauchen. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Doch das Gefühl, unser Essverhalten an manchen Tagen nicht “kontrollieren” zu können, ist anstrengend. Wir greifen zu bestimmten Lebensmitteln und kurz darauf fühlen wir uns deshalb schlecht. Das schlechte Gewissen ist wieder da. In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir: ✨ 3 häufig gemachte Fehler im Umgang mit Süßigkeiten und Nervennahrung und wie du aus Ihnen für deinen Alltag lernen kannst Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer. Du weißt nach dem Kurs, woher das Gefühl, an manchen Tagen Nervennahrung zu brauchen kommt und wie du es schaffst, dich auch an diesen Tagen einfach und entspannt gesund zu ernähren. Zum Onlinekurs kommst du hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Wir arbeiten viel, wir schlafen wenig und die Ernährung läuft irgendwie so nebenbei. Solange, bis wir uns unwohl fühlen - mit uns, unserem Körper und unserer Ernährung. Gerade wenn wir viel arbeiten und/oder wenig Zeit haben, fällt uns die Umsetzung einer gesunden Ernährung im Alltag wirklich schwer. ✨ In der heutigen Podcastfolge erfährst du, 3 wertvolle Tipps wie du dich auch in stressigen Zeiten gesund ernähren kannst, ohne dabei ständig kochen zu müssen.✨Am Ende der Folge wartet eine tolle Info auf dich!  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Wir haben es uns vorgenommen und wir sind motiviert, uns gesünder zu ernähren. Keine Chips mehr, wenig bis keine Süßigkeiten, mehr Gemüse und Salat, als Getränk nur noch Wasser. Wir sind vorbereitet und wissen, was zu tun ist.Und trotzdem sind wir nach wenigen Tagen so weit wie vorher. Wir bestellen wieder die Pizza, die wir eigentlich nicht mehr essen wollten, trinken die Cola, die wir uns eigentlich schon lang verboten hatten und kaufen die Lieblingsschokolade, von der wir doch aber nicht genug bekommen können. Viele von uns kennen das und auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt: Es gibt eine Möglichkeit, deine Ernährung im Alltag langfristig gesund zu gestalten. ✨ In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wieso uns die Umsetzung im Alltag manchmal schwer fällt. ✨Du erhältst 3 wertvolle Tipps, wie im Alltag gesund zu essen langfristig für dich möglich wird.✨Am Ende der Folge wartet eine tolle Überraschung auf dich!  Links zur Folge: Onlinekurs "Gesunde essen - trotz wenig Zeit": www.wohlfuehlweg.de/gesundessen-warteliste Mehr über Wohlfühlweg: www.wohlfuehlweg.de Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web ...

Wenn wir anfangen, nach gesunden Rezepten zu suchen, befinden sich dort heutzutage oft einige unbekannte Zutaten auf der Zutatenliste.Doch brauchen wir all das für eine gesunde Ernährung wirklich? Und ist das dann nicht auch unglaublich teuer? Das alles erfährst du in der heutigen Podcastfolge. LINKS ZUR FOLGE: Allgemein: www.wohlfuehlweg.de Warteliste für "Gesund essen - trotz wenig Zeit" (Erfahre mehr zum Kurs und sichere dir schon jetzt unverbindlich deinen Wartelisten-Bonus): https://wohlfuehlweg.de/gesundessen-warteliste/ Kostenfreies E-Book: Zeitsparend gesund essen hier runterladen.  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Vielleicht kennst du das: Wir gehen Einkaufen mit dem Vorhaben, uns ab heute endlich gesünder zu ernähren. Wir kaufen Gemüse, Obst und andere gesunde Dinge und lassen die Süßigkeiten und Chips dieses Mal bewusst im Supermarktregal stehen. Doch schon kurze Zeit später, haben wir schon wieder "ungesünder" eingekauft und ärgern uns. ✨ In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du langfristig gesünder Einkaufen kannst, OHNE dafür viel Zeit und Energie dafür zu brauchen.✨Mit 3 einfachen aber wertvollen Tipps für die Umsetzung im Alltag  LINKS ZUR FOLGE: Allgemein: www.wohlfuehlweg.de Warteliste für "Gesund essen - trotz wenig Zeit" (Erfahre mehr zum Kurs und sichere dir schon jetzt unverbindlich deinen Wartelisten-Bonus): https://wohlfuehlweg.de/gesundessen-warteliste/ Kostenfreies E-Book: Zeitsparend gesund essen hier runterladen. Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um langfristig gesünder Einzukaufen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Zeitsparend gesund zu essen, ohne dafür noch extra Einkaufen zu gehen. Klingt für viele wie ein Traum. Ist aber möglich. Mit gesünderen haltbaren Lebensmitteln in deiner Vorratskammer.  ✨ In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was du immer zuhause haben kannst, um dich einfach und zeitsparend gesünder zu ernähren, ohne dafür extra einkaufen zu gehen. Wir sprechen darüber:  - Was in eine gesunde Vorratskammer gehört. - Worauf du diesbezüglich achten kannst. - Wie du dich mit diesen Lebensmitteln aus deinem Vorrat zeitsparend gesünder ernähren kannst.✨Am Ende der Folge wartet eine weitere wertvolle Info auf dich! LINKS ZUR FOLGE: Allgemein: www.wohlfuehlweg.de Warteliste für "Gesund essen - trotz wenig Zeit" (sichere dir hier unverbindlich deinen Wartelisten-Bonus): https://wohlfuehlweg.de/gesundessen-warteliste/ Zum Instagram-Profil:  @wohfuelweg Kostenfreies E-Book: Zeitsparend gesund essen hier runterladen.  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn du wenig Zeit oder Lust hast, um einzukaufen oder frisch zu kochen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Es gibt unglaublich viel Bücher über Ernährung und gefühlt widerspricht der eine Buchtitel dem anderen. Auch Rezeptbücher gibt es, aus meiner Sicht, mehr als genug am Markt.Doch trotzdem oder genau deshalb scheint es so schwierig, wirklich GUTE Informationen im Ernährungsbereich zu finden bzw. diese auch langfristig umzusetzen..  ✨ In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir 3 Bücher vor, die mich und meine Ernährung wirklich positiv beeinflusst haben UND teile mit dir meine größten Erkenntnisse aus dem jeweiligen Buch.  ✨ Zwei weitere Bonus-Buchtipps erwarten dich am Ende der Podcastfolge. Hier die Bücher: 1. "Health at Every Size" von Linda Bacon 2. "Leben geht durch den Magen. Wie sie mit gesunder Ernährung fit und leistungsfähig bleiben” von Frank Elstner und Claus Leitzmann 3. "Klick im Kopf" von Tim Gelhausen Bonus-Tipps: "Dein innerer Ernährungsberater" von Thomas Frankenbach  "Tiere Essen" von Jonathan Safran Foer   Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Welches der vorgestellten Bücher sagt dir am meisten zu? Hast du selbst einen tollen Buchtipp für die Community? Dann teile das gerne in den Kommentaren auf Instagram unter @wohfuelweg Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da b...

“Keine Kohlenhydrate am Abend.”, “Proteinshakes oder Proteinpudding.”, es gibt zahlreiche Ernährungstipps und Produkte, die als gesund beworben werden. Doch welche Ernährungsempfehlungen und welche Produkte sind eigentlich wirklich gesund? Was davon sind Ernährungsmythen und dürfen schnell wieder von dir vergessen werden? ✨ In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über 3 typische Ernährungsmythen. Du erfährst, warum diese teilweise falsch sind, was davon stimmt und was allgemein diesbezüglich wichtig und hilfreich ist.✨Ihr habt fleißig abgestimmt und es sind folgende Ernährungsthemen geworden: 1. Kohlenhydrate und abnehmen 2. Proteinpulver und allgemein der Proteintrend (Proteinpudding und Co.) 3. Vegan, vegetarisch oder Fleisch essen? Zur den Podcast-Interviews mit Tim und Esther kommst du hier: Spotify Teil 1: Vegane Ernährung kann undogmatisch sein Spotify Teil 2: Wie dir der Einstieg in eine pflanzenbetonte Ernährung gelingt Webbrowser Teil 1: Vegane Ernährung kann undogmatisch sein Webbrowser Teil 2: Wie dir der Einstieg in eine pflanzenbetonte Ernährung gelingt   Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren und entspannter bezüglich Ernährungstrends und -myhten zu sein? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https:/...

“Hätte ich das nur früher gewusst. Ich hätte mir dadurch das ein oder andere sicherlich ersparen können.” Sicherlich kennst du diesen Gedanken aus irgendeinem Bereich in deinem Leben. Genauso ging es mir, im Ernährungsbereich. Hätte ich bestimmte Dinge früher gewusst, ich hätte mir wirklich einiges ersparen können. Deshalb teile ich heute mit dir, meine 5 wertvollsten Learnings aus 3 Jahren als Ernährungsberaterin und über 6 Jahren im Ernährungsbereich. ✨ Deshalb teile ich heute mit dir, meine 5 wertvollsten Learnings aus 3 Jahren als Ernährungsberaterin und über 6 Jahren im Ernährungsbereich.  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du von diesen Erkenntnissen profitieren, um dich langfristig und mit Spaß gesünder zu ernähren? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Es gibt manche Lebensmittel, von denen können wir einfach nicht genug kriegen.Chips, Schokolade, Kekse, Gummibärchen,...wenn die Packung auf ist, wird sie meistens auch bald wieder leer. Doch warum ist das so?  ✨In der heutigen Podcastfolge erfährst du, warum Kuchen, Chips und Co. so anziehend finden und dadurch oft die ganze Packung leer essen. ✨Am Ende der Folge wartet eine super wertvolle Übung auf dich.  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zur dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In der heutigen Folge sprechen wir über Ernährungspläne. Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ wann ein Ernährungsplan geeignet ist. ✨ 3 Gründe, warum du durch einen Ernährungsplan langfristig oft zu- statt abnimmst.   Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zur dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge sprechen wir gemeinsam darüber, wie du OHNE Ernährungsplan langfristig abnehmen kannst.   Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ Wieso ein Ernährungsplan vielleicht nicht der Plan ist, den du, um langfristig abzunehmen, brauchst ✨ Wie du Struktur und Sicherheit in deine Ernährung bringst, ohne dich an einen strikten Plan zu halten Falls Du Fragen oder Interesse an Wohlfühlweg hast, melde dich gerne per Nachricht @ernaehrungluxemburger, E-Mail: podcast@ernaehrung-luxemburger.de, oder direkt HIER: Zur Wohlfühlweg-Facebook-Gruppe. Die Gruppe öffnet ganz ganz bald! Ich hoffe, Du konntest einiges aus dieser Folge für Dich mitnehmen und es bringt dich ein Schritt näher an dein Wunschgewicht! DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge sprechen wir gemeinsam darüber, wie du es auch im zweiten Lockdown schaffst, dein Gewicht zu halten, oder sogar weiter abzunehmen   Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ Wie du, trotz Lockdown, in Bewegung bleibst und warum das wichtig ist (bis Minute 9:30) ✨ Wie du es schaffst, dich von "Essen aus Langeweile", "Essen aus Frust", "Essen, einfach weil...!" zu befreien ✨ Welches neue Herzensprojekt in Jahr 2021, und vielleicht schon jetzt, auf DICH wartet! Falls Du Fragen oder Interesse an Wohlfühlweg hast, melde dich gerne per Nachricht @ernaehrungluxemburger, E-Mail: podcast@ernaehrung-luxemburger.de, oder direkt HIER: Zur Wohlfühlweg-Facebook-Gruppe. Die Gruppe öffnet noch diese Woche (9.11.2020-15.11.2020)! Ich hoffe, Du konntest einiges aus dieser Folge für Dich mitnehmen und es bringt dich ein Schritt näher an dein Wunschgewicht! DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge sprechen wir gemeinsam über Getränke und über einen Gedanken, der dir dabei helfen kann, gerne Wasser zu trinken!   Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ Wie du es schaffst, gerne Wasser zu trinken. ✨ Was dich aktuell vielleicht davon zurückhält, Wasser zu trinken. ✨ Wie Getränke, neben "Durst stillen", noch auf uns wirken können. Ich hoffe, Du konntest aus dieser Folge einiges für Dich mitnehmen und es bringt dich ein Schritt näher an dein Wunschgewicht!   DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge sprechen wir gemeinsam darüber, wie du langfristig abnimmst und dein Wohlfühlgewicht auch wirklich hältst. Denn Jojo-Effekt braucht keiner!   Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ Wie du langfristig abnehmen kannst. ✨ Warum du bisher vielleicht noch nicht dein Wunschgewicht erreicht oder gehalten hast. ✨ Wie du es schaffst, ein Umfeld zu schaffen, in dem du wirklich langfristig schlank sein kannst. Ich hoffe, Du konntest aus dieser Folge einiges für Dich mitnehmen und es bringt dich ein Schritt näher an dein Wunschgewicht!   DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge sprechen wir gemeinsam darüber, wie und warum du kochen doof finden und dich trotzdem gesund ernähren kannst.    Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ Warum ich lange dachte, kochen lernen zu müssen und dies auch noch mit Begeisterung zu tun. ✨ Wieso jeden Tag frisch zu kochen vielleicht nicht deine Lösung ist. ✨ Was dir dabei hilft, gesund zu essen, als Kochmuffel. Ich hoffe, Du konntest aus dieser Folge einiges für Dich mitnehmen und fühlst Dich in guter "Kochmuffel-Gesellschaft" ;-) !   DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge sprechen wir gemeinsam über Vor- und Nachteile einer Low Carb Ernährung.    Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ Was eine Low Carb Ernährung bedeutet ✨ Welche Vor- und Nachteile eine Low Carb Ernährung hat ✨ Wie Du testen kannst, ob eine Low Carb Ernährung das Richtige für dich ist. Ich hoffe, Du konntest aus dieser Folge einiges für Dich mitnehmen und weißt nun, ob es für dich Sinn macht, eine Low Carb Ernährung auszuprobieren!   DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge sprechen wir gemeinsam über eine mögliche Ursache, warum Du "ständig Hunger hast".    Was Du, unter anderem, aus dieser Podcastfolge für Dich mitnehmen kannst: ✨ Welche mögliche Ursache dein "ständig hungrig sein" hat.  ✨ Wie sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Hungergefühl auswirkt.  ✨ Warum es auch andere Wege gibt, um abzunehmen und dich satt, zufrieden und wohl zu fühlen, abseits von  "Ich muss endlich disziplinierter sein!".    Ich hoffe, Du konntest aus dieser Folge einiges für Dich mitnehmen und weißt nun, dass es Alternativen zu Diäten, diszipliniert sein und Co. gibt. Abnehmen und Dein Weg zu mehr Wohlbefinden kann leicht sein und darf Spaß machen!    Der Austausch mit Dir ist mir wichtig. Daher: Was ist Dein größter AHA-Moment, dank dieser Folge. Was kannst Du für Dich mitnehmen und wie möchtest Du es für Dich nutzen?  Lass es mich gerne wissen, per E-Mail (podcast@ernaehrung-luxemburger.de) und Sofort-Nachricht (Instagram: ernaehrungluxemburger). DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich einen sehr persönliche Erfahrung zum Thema Genuss, mit einigen AHA-Momenten.   Was Du, unter anderem, aus dieser Podcastfolge für Dich mitnehmen kannst: ✨ Warum wir uns manchmal eine falsche Geschichte über Genuss erzählen und welche Folgen das hat. ✨ Wie Genuss Dir dabei hilft, abzunehmen und Dich langfristig wirklich wohlzufühlen. ✨ Warum Du den Salat nicht lieben lernen musst, um glücklich, zufrieden und mehr Du selbst zu sein. ✨ Wie Du Genuss in Zukunft für Dich nutzen kannst. Ich hoffe, Du konntest aus dieser Folge einiges für Dich mitnehmen und Sie gibt Dir etwas Mut, etwas Kraft, um dort hinzuschauen, wo wir uns es manchmal im Alltag nicht trauen. Es lohnt sich! Der Austausch mit Dir ist immer wieder großartig. Daher: Was war Dein größter AHA-Moment, dank dieser Folge. Was konntest Du für Dich mitnehmen und wie möchtest Du es für Dich nutzen? Lass es mich gerne wissen, per E-Mail (podcast@ernaehrung-luxemburger.de) und Sofort-Nachricht (Instagram: ernaehrungluxemburger). DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/ Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich ein tolles Interview mit Lisa Nentwich. Lisa ist Ernährungswissenschaftlerin und Autorin des Foodblogs Dinkel und Beeren. Auf dem Blog Dinkel und Beeren findest Du gesunde Rezepte, Ernährungswissen und praktische Ernährungstipps, die Dich dabei unterstützen, deine Ernährung im Alltag mit Freude und Leichtigkeit gesünder zu gestalten.  Im Interview mit Lisa Nentwich erfährst Du,... ✨ woran Du ein gesundes Rezept erkennen kannst , ✨ wie Lisa auf Umwegen zur Ernährungswissenschaft kam, ✨ wie der Blog Dinkel und Beeren entstand, ✨ wie Du es raus aus einem Diätkreislauf, rein in eine entspannte, gesunde Ernährung, schaffen kannst. MEHR ZU LISA NENTWICH Blog https://www.dinkel-und-beeren.de/ Instagram https://www.instagram.com/dinkel_und_beeren/ Facebookpage https://www.facebook.com/dinkelundbeeren/ Pinterest https://www.pinterest.de/dinkelundbeeren/_created/ DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/ Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich ein wunderschönes Interview mit Karin Stiefelbauer. Karin ist Grundschullehrerin, Kindermentaltrainerin und Kinderyogalehrerin, mit einer großen Begeisterung für die Themen Selbstvertrauen, Dankbarkeit und einem positiven Mindset. Heute lebt Karin Stiefelbauer in Wien und gibt Kindern ihre Leidenschaft zu Yoga und einem positiven Mindset off- und online weiter. Ihre Vision ist es, dass jedes Kind erkennt, wie unglaublich wertvoll und einzigartig es ist.  Im Interview mit Karin Stiefelbauer erfährst Du,... ✨ wie Yoga Dich und Dein Kind zum Strahlen bringt, ✨ wie Karin von Skepsis zu einer Begeisterung für Yoga kam, ✨ was Dankbarkeit ausmacht, ✨ wie Yoga Kinder und Eltern begeistern kann, ✨ wie Du als Eltern das Selbstvertrauen und die Freude Deines Kindes fördern kannst. ✨ Rituale, für mehr Freude, Selbstvertrauen und Dankbarkeit. MEHR ZU KARIN STIEFELBAUER Website https://sonnenglueckskind.com/ Instagram https://www.instagram.com/sonnenglueckskind/ Facebookpage https://www.facebook.com/sonnenglueckskind DIESE PODCASTFOLGE  AUCH AUF: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Youtube https://youtube.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/ Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich Teil 2 des spannenden Interviews mit Bastienne Neumann - Expertin für Ernährungspsychologie, Buchautorin und Gewinnerin des deutschen Podcast Preises für Ihren Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht".   Im Interview mit Bastienne Neumann erfährst Du, wie Du Ernährungspsychologie für Dich nutzen kannst bei,... ✨ emotionalen Essen, ✨ Essen aus Langeweile, ✨ Stress-Essen, ✨ vielem Mehr.    ÜBER BASTIENNE NEUMANN:  10 Jahre ist es nun her, dass Bastienne Neumann Judo als Leistungssport verletzungsbedingt an den Nagel hängen musste. Es folgte eine drastische Gewichtszunahme, weshalb sie sich aus eigenen Beweggründen intensiv mit der Ernährung auseinandersetze und anfing Ernährungswissenschaften zu studieren. Heute ist Bastienne Expertin der Ernährungspsychologie und hilft Leuten dabei ihr eigenes Ernährungsverhalten zu verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen. 2017 startete sie dazu den Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht". Es folgten 2 Buch Veröffentlichungen, zahlreiche Fernsehauftritte sowie die Verleihung des deutschen Podcast Preises.    CONTENT KANÄLE Website http://bastienne-neumann.de iTunes http://bastienne-neumann.de/itunes Spotify http://bastienne-neumann.de/spotify Youtube: https://bastienne-neumann.de/youtube SOCIAL MEDIA Instagram: http://bastienne-neumann.de/instagram Facebookpage https://www.facebook.com/ernaehrungspsychologieleichtgemacht/ Facebook Gruppe: http://bastienne-neumann.de/community Linkedin: www.linkedin.com/in/bastienne-neumann ...

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich Teil 1 des spannenden Interviews mit Bastienne Neumann - Expertin für Ernährungspsychologie, Buchautorin und Gewinnerin des deutschen Podcast Preises für Ihren Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht".  Im Interview mit Bastienne Neumann erfährst Du... ✨ wie Bastienne zum Thema Ernährungspsychologie kam, ✨ für wen Diäten funktionieren und für wen nicht, ✨ wie Du mit Hilfe von Ernährungspsychologie (wieder) eine liebevolle Beziehung zu Dir und dem Essen bekommst. ÜBER BASTIENNE NEUMANN: 10 Jahre ist es nun her, dass Bastienne Neumann Judo als Leistungssport verletzungsbedingt an den Nagel hängen musste. Es folgte eine drastische Gewichtszunahme, weshalb sie sich aus eigenen Beweggründen intensiv mit der Ernährung auseinandersetze und anfing Ernährungswissenschaften zu studieren. Heute ist Bastienne Expertin der Ernährungspsychologie und hilft Leuten dabei ihr eigenes Ernährungsverhalten zu verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen. 2017 startete sie dazu den Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht". Es folgten 2 Buch Veröffentlichungen, zahlreiche Fernsehauftritte sowie die Verleihung des deutschen Podcast Preises. CONTENT KANÄLE Website http://bastienne-neumann.de iTunes http://bastienne-neumann.de/itunes Spotify http://bastienne-neumann.de/spotify Youtube: https://bastienne-neumann.de/youtube SOCIAL MEDIA Instagram: http://bastienne-neumann.de/instagram Facebookpage https://www.facebook.com/ernaehrungspsychologieleichtgemacht/ Facebook Gruppe: http://bastienne-neu...

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie Du mit nur einem Schritt Deine Ernährung gesünder gestalten kannst und Dich dadurch fitter, leichter und wohler fühlst. Gemeinsam mit verschiedenen Schritten erhältst Du zudem mehrere Tipps aus der Praxis, die Dir dabei helfen direkt in die Umsetzung zu kommen. In dieser Podcastfolge erfährst Du... ✨was der eine Schritt für Dich sein kann, um Deine Ernährung gesünder zu gestalten ✨was einen gesunden Ernährungsalltag ausmacht ✨welche Tipps dabei helfen können, den ersten Schritt hin zu einer gesünderen Ernährung zu machen. ✨mehr zu gesunden Fertigprodukten Ich hoffe sehr, dass Dir diese Folge dabei hilft, wieder Ideen und Inspiration für Deinen ersten Schritt hin zu einer gesünderen Ernährungsweise zu finden und Dich dabei unterstützt, schrittweise mehr Freude, Leichtigkeit und Nährstoffe in Deinen Ernährungsalltag zu bringen. Um Dir das Ganze zu erleichtern, findest Du auf der Homepage verschiedene Rezepte, unter anderem für diverse Brownies, Bananenbrot und vieles mehr. Zur Homepage und den Rezepten kommst Du hier: www.ernaehrung-luxemburger.de Viel Spaß beim Anhören! Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich Teil 2 des spannenden Interviews mit Esther und Tim von vwissen_org. Tim und Esther sind Ökotrophologen und studieren im Master Ernährungswissenschaften in Gießen. Bereits seit mehreren Jahren beschäftigen sich die beiden, aus wissenschaftlicher Sicht, mit einer ausgewogenen und zumindest überwiegend pflanzlichen Ernährung. Auf ihrer Homepage und dem dazugehörigen Instagram-Account teilen Esther und Tim Ernährungwissen, Ernährungstipps und aktuelle wissenschaftliche Studien und Neuigkeiten im Bereich der vegetarischen und veganen Ernährungsformen. Tim und Esther ernähren sich selbst seit einigen Jahren vegan. Gleichzeitig haben sie ein bewundernswert undogmatische Herangehensweise an das Thema "Vegane Ernährung", was das Interview, sowie den Austausch mit den beiden, so unglaublich wertvoll macht. Im Interview mit Tim und Esther erfährst Du... ✨ war Dir den Einstieg in eine vegane oder pflanzlichere Ernährung erleichtern kann ✨ was Du bei einer veganen Ernährung beachten darfst, damit diese ausgewogen und gesund ist ✨ wie viel Fleisch und Wurstwaren pro Woche (maximal) empfohlen werden ✨ was Du bei veganen Ersatzprodukten beachten kannst ✨ wo Du tolle vegane Rezepte findest Ich hoffe sehr, dass Dich dieses Interview mit Tim und Esther auch so begeistert und inspiriert, vegane und pflanzenbasierte Ernährungweisen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und Neues auszuprobieren. Was war Deine wichtigste Erkenntnis aus dem Interview? Lass uns uns gerne zusammen austauschen. Ich freue mich auf Deine Erkenn...

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich Teil 1 des spannenden Interviews mit Esther und Tim von vwissen_org. Tim und Esther sind Ökotrophologen und studieren im Master Ernährungswissenschaften in Gießen. Bereits seit mehreren Jahren beschäftigen sich die beiden, aus wissenschaftlicher Sicht, mit einer ausgewogenen und zumindest überwiegend pflanzlichen Ernährung. Auf ihrer Homepage und dem dazugehörigen Instagram-Account teilen Esther und Tim Ernährungwissen, Ernährungstipps und aktuelle wissenschaftliche Studien und Neuigkeiten im Bereich der vegetarischen und veganen Ernährungsformen. Tim und Esther ernähren sich selbst seit einigen Jahren vegan. Gleichzeitig haben sie ein bewundernswert undogmatische Herangehensweise an das Thema "Vegane Ernährung", was das Interview, sowie den Austausch mit den beiden, so unglaublich wertvoll macht. Im Interview mit Tim und Esther erfährst Du... ✨ wie sinnvoll eine rein vegane Ernährung ist, ✨ welche Vor- und Nachteile eine vegane bzw. pflanzenbasierte Ernährung hat, ✨ wie Ernährung sich auf Deinen Blutdruck auswirken kann, ✨ warum dogmatischer Veganismus selten dazu führt, Menschen für eine pflanzenbasierte Ernährung zu begeistern. Ich hoffe sehr, dass Dich dieses Interview mit Tim und Esther auch so begeistert und inspiriert, vegane und pflanzenbasierte Ernährungweisen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Was war Deine wichtigste Erkenntnis aus dem Interview? Lass uns uns gerne zusammen austauschen und motivieren. Ich freue mich auf Deine Erkenntnisse, Fragen und Gedanken zur Folge. Kommentiere sup...

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge geht es um ein Thema, das mir wirklich sehr am Herzen liegt. Das Thema "Heißhunger" und wie Du endlich frei von Heißhunger wirst. Heißhunger ist etwas, was mich selbst vor einigen Jahren für längere Zeit begleitet hat und ich kann mich noch sehr gut daran erinnern, wie fordernd unser Körper unter Heißhunger sein kann. Dieses Gefühl, dem Ganzen machtlos ausgesetzt zu sein, hat mich damals sehr belastet. Doch heute weiß ich: Heißhunger ist unser Körper der mit uns spricht! Oder mit anderen Worten: Heißhunger hat eine (oder mehrere Ursachen), die sich mit den richtigen Maßnahmen relativ leicht beheben lassen. Wenn man sie denn nur kennt! In dieser Podcastfolge erfährst Du... ✨was mögliche Ursachen für Heißhunger sind ✨wie Du die für dich relevanten Ursachen deines Heißhungers finden kannst, ✨welche Lösungen und Tipps es bei Heißhunger gibt, ✨was Du tun kannst, um langfristig frei von Heißhunger zu sein. Ich hoffe sehr, dass Dir diese Folge dabei hilft, ein besseres Verständnis für die Ursachen von Heißhunger zu entwickeln und Dich dabei unterstützt, langfristig mit dem Thema Heißhunger abzuschließen. Um Dir das Ganze zu erleichtern, findest Du auf der Homepage einen hierzu passenden Blogbeitrag. In dem Beitrag habe ich dir nochmal die häufigsten Ursachen für Heißhunger, sowie dazu passende Tipps und Möglichkeiten, um frei von Heißhunger zu sein, übersichtlich zusammengestellt. Viel Spaß beim Anhören! Deine Lara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erwartet Dich ein  Interview mit einer tollen Powerfrau: Katharina Kiowski. Katharina ist selbstständige Diätassistentin mit eigener Praxis im Herzen von Nürnberg, Autorin des Blogs "Praxis Ernährungsberatung" und eine der zwei Gründerinnen von @_sei.da_ , dem Event für Ernährungsfachkräfte. Im Interview mit Katharina Kiowski erfährst Du... ✨ wann sich eine professionelle Ernährungsberatung für Dich lohnt. ✨ was eine professionelle Ernährungsberatung so wertvoll macht. ✨ wie Du die für Dich passende Ernährungsberatung findest. ✨ was eine Ernährungsfachkraft ist und woran Du diese erkennst. ✨ warum auch Du Dich ab Morgen, oder auch schon gleich heute, ErnährungsberaterIn nennen darfst. Ich hoffe sehr, dass Dir dieses Interview mit Katharina auch so viel Spaß macht und es Dir bei Bedarf dabei hilft, genau die Unterstützung im Ernährungsbereich zu finden, die zu Dir und Deiner Herausforderung passt. Was war Deine wichtigste Erkenntnis aus dem Interview? Lass uns uns gerne zusammen austauschen und motivieren. Ich freue mich auf Deine Erkenntnisse, Fragen und Gedanken zur Folge.  Kommentiere super gerne auf Instagram @ernaehrungluxemburger oder @katha_die.diaetassistentin Links zu Katharina Kiowski: Instagram:  https://www.instagram.com/katha_die.diaetassistentin/?hl=de Website: https://katharina-kiowski.de/ Danke, dass es Dich gibt! Deine Lara⠀

Herzlich Willkommen zum Podcast Gesund, glücklich, voll Banane - Deinem Podcast für Ernährung, Gesundheit und Leichtigkeit. Schön, dass du da bist! In dieser Folge erfährst Du... ...was dich im Podcast "Gesund, glücklich, voll Banane" erwartet, ...wer ich (Lara) bin und wie es zu diesem Podcast kam, ...warum "voll Banane"?! Im Podcast "Gesund, glücklich, voll Banane" erwarten Dich: ...spannende Interviews mit Experten & Expertinnen aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit, Sport/ Bewegung, Abnehmen, Leichtigkeit, Achtsamkeit, Psychologie, (...) ...Einzel-Folgen zu Themen wie Heißhunger, gesunde Ernährung, Ernährungstrends, praktische Ernährungstipps, ...Freude, Spaß & Leichtigkeit. Mein Name ist Lara Luxemburger, ich bin studierte Ernährungswissenschaftlerin und selbstständig in der Ernährungsberatung tätig. "Gesunde Ernährung und Gesundheit allgemein darf und kann Spaß machen!" Schön, dass du dabei bist! Du willst mehr erfahren oder hast eine Frage? -> www.ernaehrung-luxemburger.de